ダイエットの天敵！！ストレスとおさらばできる〇〇って？
ダイエット中はやっぱり
制約があるもの。
いつのまにかストレスが
たまっちゃいそう・・・・
今日のテーマは
『ストレスの原因』
についてお話しします！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どうも！！！ NANAです！
ダイエットはなるべくストレスなしで
続くようなものじゃないと
成功しないといわれてますね。
私も過去のダイエットを振り返ると
ストレスが溜まりにくいものでした。
でもこのストレス完全に排除できるわけでは
ありません！！
しかも、ストレスはダイエットに
関わらず色々あると思います。
仕事、勉強、人間関係・・・・
ストレスはさまざまです。
でも、あることを知ればストレスを
とても軽減することができます！
これを知ればあなたは
ダイエットのあらゆるストレスと
あさらばできます。
ストレスフリーでハッピーになり
気分もウキウキ。
体調もよくなります。
気分が落ち込むこともなく
ダイエットもサクサク進むでしょう。
こんな何も問題なくていいの？？
あなたはそう思うでしょう。
ですが、もしこれを知らないと
あなたはとても後悔します。
なぜなら、
ストレスの上手な解決法を
知らないからです。
これを知らないとうつ病になってしまう
可能性もあります。
私の友達はダイエットに明け暮れ
しまいには精神を壊し
拒食症になりました。
過食症、拒食症は
れっきとした
心の病です。
ストレスと正しく向き合って
ハッピーにやせたいですよね？？
精神を壊しながらダイエットするなんて
現実いやですよね？？
では、お答えしましょう。
それは
『ストレスの正体を知る！』
です。
ここでキーワードはセロトニンです！！
セロトニンとは、脳で作られる心のバランスを
整える作用がある伝達物質。
「幸せのホルモン」と呼ばれています
このホルモンが不足すると
人間は心のバランスを保てなくなって
不安定になります。
これがストレスの正体です！！
じゃあ安定させるにはどうしたらいいの？
と思ったそこのあなた！
これを今すぐやってください！！
『深呼吸をする』
です！
深呼吸をしてたくさんの酸素を吸い込むことで
セロトニンが作られるんです。
ストレスを感じたら
まずは深呼吸しましょう！
これであなたはストレスと上手に
向き合えます！！
ストレスフリーにダイエットをして
らくらく成功しちゃいましょう！！！
今回はこのへんで！
コメントお気軽にどうぞ。
NANA(・⊝・)
ダイエットは見た目重視！！体重を気にすると陥る罠
ダイエットを頑張っていると
気になるのは
体重！
今日のテーマは
『体重計』についてです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どうも！！！ NANAです！
ダイエットを頑張れば
頑張るほど体重って気になりますよね・・・
そんな人が陥りやすい落とし穴が
あります！
これを知ればあなたは
体重で一喜一憂することが
なくなります。
体重が増えてたとしても
大丈夫！！
余裕の笑顔で
血相を変えて運動後、体重計に乗る
痩せないダイエッターを見下ろします。
とにかく気分が
安定して見える景色が変わるでしょう。
でも、これを知らないと
イライラ女になります。
体重計の数字１００グラムでさえ
キリキリと反応します。
「こんなに頑張ったし！きっと痩せてる！」
そう思って乗ってみたものの・・・
「なんで？？体重が
減ってない！！」
体重にイライラする代わりに
体はストレスとむくみで
ぶよぶよになります。
体重を気にするばっかりに
代謝が上がってないからです。
あなたは次第に外に出れなくなり
引きこもるようになります。
もう人生終わりです。
こんな現実いやですよね？
わたしはいやです。
ではお教えしましょう。
それは
『ダイエット＝体重減ではない』
です。
ダイエットはやり方を気をつけないと
・筋肉量と代謝量が低下。
・体重は減るがリバウンドしやすい
体になってしまいます。
そうならないように
するためにあなたに今すぐ
やってもらいたいことがあります。
それは
『鏡で自分の裸を
チェックする』
これです！
これをすると自分がどこが太ったか
毎日観察するここができます！
見た目を気にしながら
ダイエットすることが
可能です。
これをすれば
あなたも素敵なスタイルを
手に入れられます！
絶対今すぐやってくださいね！
今回はこのへんで！
コメント気軽にどうぞ。
NANA(・⊝・)
あなたは大丈夫？？夜型人間の意外な事実って？
帰宅後は、
ビール、おつまみ、スタミナたっぷりの料理・・・
おいしい食事は
日頃の疲れを癒していくれますよね〜
テレビ見て、お風呂ゆっくり入って〜
なんてだらだらしてるうちに
気づいたら１時！！
もう寝なきゃ〜〜〜！！
今回のテーマは
『夜型人間』です。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どうも！！ NANAです！！
自分が夜型人間だと自覚している
そこのあなた！！
要チェック！！！
この事実を知れば
あなたは
今より何倍も痩せやすくなります。
いままでダイエットのためにと
がんばっていたのが
ほんとうそみたいになります。
特に何もやっていないあなたが
するすると痩せていくのを見て
友達は不思議に思うでしょう。
「最近やせたね！」
「綺麗になった！」
そう周りから言われます。
もしこの事実を知らなければ
あなたは雪だるま式に
太り続けます。
いいと言われることを
やっているのに
なぜか結果が出ない。
余計ダイエットを頑張り
自分を消耗していく。
とうとうあなたは
心が折れてしまします。
外見がコンプレックスに
なって会社にも行けません。
あなたは完全に負のループに
はまっています。
こうなって欲しくないです。
こんな現実誰だって嫌ですよね。
ではお教えしましょう。
事実とは、ずばり
『夜型人間は太りやすい』
です。
つまり、夜型人間なだけで
人より５歩遅れています！！
夜型人間は、
・夜食の誘惑がある
・夜は栄養を蓄えるように
体の機能が備わっている
などの理由で太りやすいです！
ではあなたに今すぐやってもらいたいことが
あります。
それは、
『今すぐ朝７時に目覚ましを
セットする』
です！
まずは
朝早く起きる習慣を
つけましょう。
規則正しい習慣を送ることを
心がけ、それはこの行動から
始まります！！！
絶対今すぐやってください！
今回はこのへんで！
コメントお気軽にどうぞ。
NANA(・⊝・)
ダイエットするなら避けて通れない！！デトックスの新常識！
体調やダイエットを
頑張りすぎると
なぜか溜まっちゃう・・・
今回のテーマは
『デトックス』です。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どうも！！ NANAです！
あなたはデトックスどれくらい
頑張っていますか？
実は女の人は男の人より
筋肉量が少なっかったり、生理などで
体にいらないものがたまりやすい構造になっています。
「私はちゃんと毎日半身浴してるし！」
「運動して汗流してます！」
そう思ったあなた・・・
要チェック！！
デトックスには
ポイントがあります。
このポイントを知らなければ
ダイエットの効率がとても
下がってしまいます。
歩いてアメリカに
行くようなものです。
しんどいです。
辛いです。
効率が悪いので
頑張っても頑張っても
痩せません。
あなたの体は老廃物を溜め込んで
ついにこうなってしまいます。
体は老廃物を溜め込み
ぶよぶよ。
体調もすぐれません。
「なんか生きているのが
しんどい。」
でも、ポイントをわかってダイエットすれば
必ずこうなります。
お腹はすっきり。
むくみがひどかった顔周りや足も
肉がなくなります。
前はいていたズボンはぶかぶか。
「服を新しく新調しなきゃ〜〜」
うれしい悲鳴です。
あなたは、ダイエット成功者です。
あなたはどちらの自分になりたいですか？
当然です。
後者ですよね。
では、お教えしましょう。
デトックスのポイントとはズバリ、
『腸を綺麗にする』
です。
デトックスの割合を表すと、
① 便 ７５％
② 尿 ２０％
③ 汗 ３％
④ 毛髪 爪 各１％
実は、デトックスの割合が一番大きいのは
排便なんです！
半身浴や、運動でデトックスできると思って
いた人は３％しか排出できてないんです。
便秘は体に悪いことばかりです。
・肌荒れ
・有害物質の発生
・ガンの原因
この事実を知ったあなたに
今すぐやってもらいたい
ことがあります。それは、
『足バタ運動』です。
この運動は腸を刺激してくれ、
排便を促してくれます。
今すぐこの運動をして
スッキリウエストを
手に入れてください！
今回はこのへんで✋
コメント気軽にどうぞ。
NANA(・⊝・)
今すぐこの運動をして
スッキリウエストを
手に入れてください！
やり方はちょー簡単！
図のようにうつ伏せで行います。
体重が減らない？ダイエットスランプにはこれ！！
「はぁ〜〜
なかなか体重が減らないな〜」
一回体重が落ちた後、一定期間
体重が維持してしまっている
スランプに陥っていませんか？
今回のテーマは、
『スランプについて』
お話します！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どうも！！ NANAです！
スランプに悩んでいる
そこのあなた！！
スランプは、体の構造的に
誰にでもおきます。
体重がある程度減ると
人間はこれ以上減らさないように
維持しようとします。
実は、解決方法があるんです！
これの方法を知ればあなたは
さらに体重を落とすこと
ができます！
ほんと、楽々スランプを
抜け出すことができます。
体重が減らない自分を
責めたりしなくて
いいんです。
楽々ダイエットのスランプから
抜け出したあなたは
友達からしつこく聞かれます。
「なんで抜けられたの？」
やり方を教えて欲しいと
頼み込まれるでしょう。
体調もいいし、ダイエットをしてた
方がなんだか気分がいいみたい！
ますますハッピーで
気持ちよく過ごせます。
でも、この方法を知らないと
あなたは自分を責めずには
いられません。
「せっかくいい感じで痩せてたのに
なんで・・・」
「私のやり方が悪いの？」
あなたは悪くないのに
仕組みがわからないから
自己嫌悪におちいります。
そのストレスで
あなたはリバウンドしてしまいます。
せっかく痩せた体も
元通りどころか
よけいに太ってしまいます。
最終的にあなたは
家に引きこもりました。
こんな現実いやですよね？
ではお教えします。
『食べたものの
記録を取る』
です！
自分の食べたものを
記録していくことでこんな効果が
あります。
1、食べすぎを防ぐことができる。
２、食べたものを可視化することが
でき、常にダイエットに意識を
向けられる。
などです。
この効果はスランプに陥っている
人に非常に効果があります。
ダイエットのモチベーションも
上がりますし、これだけ食べたからと
自分でセーブすることもできます。
では、あなたに今すぐやってもらいたい
ことを言います。
それは、
『今日食べた朝ごはんの
メニューをノートに記録する』
です！
早速今から食べたものを
記録しましょう！
書くものがない人は
アプリなんかも沢山出てるので
それでもオッケーです！
とにかく記録してください！
書きましたか？？
今回はこのへんで✋
コメント気軽にどうぞ。
NANA(・⊝・)
代謝を上げるには○○が最強！！！
最近、映画『MEG・ザ・モンスター」に出てくるメガロドンに夢中な NANAです！！
さて、今日は『代謝を上げる最強の方法』
を紹介していきたいと思います。
それはね！ これ！！！
塩風呂で半身浴
長くお湯に浸かることで
✳血行と新陳代謝アップ！
✳全身浴よりも体を温める効果が高い
✳ストレス解消
などなど 半身浴にはダイエットには嬉しい効果がたくさん！！
また、お風呂にひとつかみの塩（粗塩、自然塩）を入れることで
さらに効果アップ！！
ほんと汗ダラダラ！！！
バスソルトでもOK!!
半身浴にベストな温度は３８〜４０度くらいの温度で
入浴時間は最低２０分！！
きちんとお湯の熱が体を温めるまでこのくらい必要だよ！
私は入浴の際に、
携帯や雑誌を持ち込んで、
20分どころか、1時間いたこともあります（笑）
もちろん体はフヤフヤ(´+ω+｀)
あとコップ１杯の水を飲むのも忘れないでね！！
「ど定番すぎる！！」
「そんなことわかってるよ！」
って思った？？？
でもね、塩＋半身浴を１ヶ月続けて見たことある？
やってみたらすごいことになるよ！！！
１ヶ月続けてこうなろう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
コメントいつでもお待ちしております(^-^)
NANA(・⊝・)
胸から痩せない魔法の食べるダイエット方法
ダイエットはしたいけど
以前胸から痩せていって
いやだった・・・・
あなたは
こんな経験ありませんか？
たしかに
「胸はやせたくない！」というのは
よく聞きますよね？
今回のテーマは
『胸から痩せない方法』
です！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どうも！！ NANAです！
やっぱり女だもの・・・
「これ以上ない胸を死守したい。」
「ぺちゃぱいやだ。」
そんなあなたに朗報です！！
この方法を知ればあなたはこうなります。
だれもが羨むまさに
ナイスバディー！！
もう眩しいですね・・・
海なんか行けば
ナンパされまくりです。
なぜって？
胸があって痩せてる子って
なかなかいないからです。
あなたは余裕の笑顔で
ペチャパイたちを圧倒します。
男にもモテまくり。
「もう連絡先聞かれるの飽きた〜」
あなたははじけるような可愛い笑顔で
そう言います。
もし、この方法を知らなければ
あなたは胸から痩せます。
胸は９０％は脂肪でできているので
痩せたら小さくなるのは
ごくごく当たり前の事。
太って大きくなっていたとしても
ダイエットで小さくなるでしょうでしょう。
水着を着ても
見栄えしない自分の体。
もう身体でコンプレックス持つの
やめませんか？
こんな現実いやですよね？
私は嫌です。
では、お教えしましょう。
その方法は
『タンパク質を摂取すること』
です。
タンパク質は筋肉や血液をつくるうえで
必要不可欠です。またホルモンバランスを整える
ことからバストアップに欠かせません。
納豆や豆乳などの大豆製品の他に
乳製品・卵・肉を毎日バランスよく
取りましょう。
では、あなたに今すぐやってもらいたいことが
あります。
それは、
『毎食卵を食べる』
卵は比較的やすくて
アレンジもしやすい食材なので
毎食食べてください！！
卵10個を1週間で使い切り！混ぜるだけおしゃれレシピ - LOCARI（ロカリ）
☝️🏾こちらに卵を使ったレシピ載せとくので
良かったら参考程度にどうぞ🙆♀️
けど私の場合だったら
ゆで卵がめちゃめちゃ好きなので、
一日にゆで卵を何個かストックで作り置きしちゃいますね（笑）
それを塩かマヨネーズで食べるのがたまらなく好きです、、、
っと、私のことはさておき。
これを実践すればあなたも
胸を残して綺麗に痩せられます！！
今回はこのへんで✋
コメント気軽にどうぞ。
NANA(・⊝・)
